影片改编自2004年蒂娜·菲编剧的同名电影和百老汇音乐剧，幽默探讨时下美国青少女学业、家庭和交友等各种问题，勾心斗角的塑料姊妹花你争我抢，谁才是Queen Bee？从小在非洲长大的高中转校生凯蒂，第一天上学就遇到校花瑞吉娜。面对瑞吉娜的处处针对，凯蒂决定在这场校园斗争中展开反击。 ...

故事最早始于住在风和海的半神毛伊，他偷走了女神的特菲堤之心，导致岩浆魔鬼厄卡陷入疯狂的状态，南太平洋各小岛也面临着毁灭的威胁。一千多年后，某座小岛上的酋长女儿莫阿娜在父母的呵护下渐渐长大，童年时她曾偶然捡到特菲堤之心，亦曾受到大海的召唤，然而父亲却严厉禁止莫阿娜出海，即使小岛正遭受着死亡的威胁。从奶奶那里，莫阿娜知晓了他们这一族人的历史，于是为了拯救小岛，她依然出海去寻找被困在某地的毛伊，好让他归...